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July 26 Plan受刺激了，体脂和BMI都很不理想，到现在为止，除了心跳水平到了当初的样子，别的都差好多。
计划：星期一羽毛球训练；其余一周2次羽毛球、2次WEIDER、1-2次游泳
目标：夏天结束前，体脂减三分之一，BMI降到24一下。远期，体脂7-9%，BMI降2-3点
BTW，减脂好还是增肌好？增加肌肉块还是刻画线条？
饮食方面，控制米饭的量，零食冷饮的量要减少减少再减少... 味道已经连着三天在外面吃饭了，也就是三天没有吃到妈妈做的晚饭了，连着三天在外面吃各种不平衡的食物了。 已经过去的三天是这样过的：星期一、下班后羽毛球训练，在桑拿房训练馆里出来后，给和某人同一天生日的学长庆生，烧烤；星期二、临下班前一小时，chriss电话来说想看电影，等确定电影院、场次的时候，已经是下班时间了，在门口等班车的时候电告家里会晚些回去（男儿本色这部片子怎么说了，南腔北调太么腔调，哪有孤儿院的朋友却连口音都差那么多的？片中搞笑片段无数，剧情太容易猜，人物脸谱化严重，大龙子还满口的说教，拜托我是来消遣的，烦不烦。总地来说算对得起票价，哦，对了，是对得起半价的价钱）；星期三、早晨在门卫处拿到游泳票，（当时答应是星期一快递过来的，还好没影响到我的计划），午饭时消息通知老许同志晚饭不吃了。以下是计划中的：星期四、WEIDER混两个小时，可能性70%；星期五、游泳，继续外面吃饭；星期六、小团体活动后的FB尽量不参加，也不排除受不了威逼利诱就范的；下星期一、照旧羽毛球训练；星期二、小红帽一起看变形金刚；怀旧星期三、计划虹高蒸桑拿……好象还有个伤员要和我打羽毛球，到时候再看了。
突然怀念家里的味道，怀念某人用大嗓门对我说“这个这个还有这个，要吃掉的，其他随便”怀念打开家门看到他们坐在电视前看新闻，不像现在，到家只能轻手轻脚，怕弄醒这个吵醒那个，完全没有了家的感觉。 July 15 关于赛车，关于转播最近在几个赛车和综合论坛上，都看到了韩寒关于CCTV的几篇BLOG。脑子发热和别人讨论了一下以后，又上了他的BLOG看了看那两篇原文。
艰难的比赛和最烂的央视直播（节选）
......
顺便说一句，中央５套的直播水平真是让人觉得耻辱．
比如：
赛车红灯全灭发车的时候，镜头正对着观众席．
2000CC组别比赛到中段，第二怎么超第一的居然没交待，然后临近结束的时候排在第二的车突然就不知道去哪里了，谁也不知道怎么他就消失了．一场比赛还有什么比这个更加重要的事情吗？
1600CC组发车的时候，第一圈的镜头居然满圈一直跟着最后四台车，也就是第１６－２０名，而这一圈发生了如下的事情，第四位发车的车手超了三台车到了第一，杆位落到了第三，第五超到了第二，第二落到了第四．第三落到了第八．这些场面,镜头居然没有任何交待．世界笑话．
在第四圈的时候，导播终于找到了排在第一位的车，从此镜头就一直跟着头车，而头车已经领先了７秒多，在前面丝毫没有悬念．但第二，第三，第四名三人名次几乎每个弯都在变化，争夺非常激烈，还有碰撞，整整三圈没有任何交待．只看见下面排名的字幕在不断变化．太滑稽了．
精彩的超车几乎都没有任何交待.
赛道上的黄旗说明有事故，一般导播切了黄旗以后马上要去找出黄旗的原因,但镜头居然一直特写了一个裁判摇了半天的黄旗．是他摇的很帅吗？
从头到尾主持人都不知道单圈时间是多少．
比赛最后一圈的时候，第二离开第一有整整６秒多，一条大直线．而后面第三已经追近到１秒多，且是以一圈快２秒的速度在逼近，然后第２名撞车了，主持居然认为是第２名在追赶第１名所以失控了．
如果在镜头里有车失控了，或者正有关键位置的超车，但赛车已经出镜了，摄影师都不会移动一下摄象机吗，或者马上切下一个弯的机位．但最后往往所有人都不知道最后结果是什么．哪怕十台撞在一起，只要出镜了，就算完事了．
赛道上出现了碎片，地面有油的警示旗，没有摄像发现．当然，就算导播发现了，镜头切换过去，主持人也不认识那是油旗，肯定以为是个瑞士裁判在展示瑞士国旗．
总之，一个国家电视台，转播一个全国联赛，就这个水平，实在太可笑了。导播把赛车当围棋来转播，主持人也根本不懂这个运动，完全不了解这些运动员．丝毫不做功课，太不敬业．国内这方面做的最好的是上海电视台，主持最专业的是李兵和北极虾两人，与其今年６场一直转成这样，被场内所有参赛人员嘲笑，还是和上海台合作合作吧．实在不行，让李兵做导播，就会好一大半．至少他知道第二名在超第一名的时候，镜头是不能切赛场上的小草的．我无所谓得罪不得罪中央电视台，这方面你们的确太业余了，你们也就转播领导讲话专业点．
今天起，我封杀央视
我们中国人是这样的，一方面喊着要言论自由，一方面自己一旦有一点权力就喜欢封杀别人。我们的表面仇视特权，但我们只是仇视别人握着特权而已．我们的个体比任何国家的个体都爱特权。今天也允许我也学着别人使用一下＂封杀＂一词。中央电视台也是一个非常奇怪的电视台，明明是一个国家电视台，却经常利用政治方面的优势谋私利，打压同行，欺负艺人。我所认识的一些艺人里，都很害怕中央台，生怕得罪他们，他们就要封杀。“封杀”这词在一个真正民主的社会里听来是非常可悲的，中央电视台非常喜欢逾越主人来自己行使权力，在这两年里，中宣部倒是非常客观宽厚，相反，中央电视台却喜欢动不动封杀几个只是惹了自己不开心的无辜艺人来耍耍威风。
今天特意看了中央５的“赛车时代”，这算是央５里做的还算比较专业的赛车节目，虽然基本上是属于谁给钱就帮谁说话的类型。记得这个节目在几年前还做了我一个节目，做的很不错，所以今天车队的朋友提醒我说，你看，你前几天说了中央５台坏话，他们会不会封杀你？
我说，不会，国家电视台没那么小气，我只是实话实说，我说的那些可笑的直播失误镜头各个属实，我给他们提意见，就得封杀，岂不是让全国人民笑话他们的气量？况且我又不是政治犯，有什么可封杀的嘛。
但看了今天的“赛车时代”回顾后，忍不住直笑，看来中央五还真没我想象的大方，在整个介绍上周场地赛的节目里，一直刻意用“王睿的队友”来形容我，并完全避免使用出现我的任何镜头，看来他们是打算要封杀我啊，真是吓死我了。
我倒是无所谓你们提不提我的名字，我也根本不缺这点名声。我只是替你们着急啊，我的车身上还露着我的名字呢，怎么没电脑处理掉呢，你们还用了我的车载录象呢，从反光镜里还能看见我的脸呢，你们怎么没打个马赛克呢，这样一来不明白的观众还以为是松岛枫在开车呢。
这是非常好玩的一件事情，当然，严格的说，这也算不得封杀，这只是属于中央５套耍小心眼而已，关键是这年头，谁离不开谁啊，有本事谁也封杀不了你，除非暗杀，没本事不封杀也得死，我可不是那些小艺人，我不稀罕你们这点资源。当然，车队可能会头疼一点，因为他们总是希望和电视台搞好关系，不过我只是说了实话，没任何错（当然，在我们国家，很多时候说了实话就是大错），所以这事，没办法。
但，最好玩的是，今年的全国锦标赛一共１２场，现在比了３场，我虽然没拿到冠军，但也有一个季军两个亚军的积分，在年度的拉力和场地的总积分里都排在第二，有大把机会可以争夺年度的冠军和后面９场比赛的分站冠军，至少可以几乎每站都上领奖台，所以，这比封杀艺人尴尬多了，牛逼的话，你们CCTV5的节目以后就不要告诉观众某场比赛的领奖台上某个人叫什么名字了，今年的未来９场比赛，相信在我的努力下，你们也有大把的机会来不告诉观众这场比赛谁得了冠军，或者在介绍到冠军亚军的时候永远说，这是一位队友，不知道叫什么名字．让全国人民都看看央视的小家风范和小儿科手段，到时候我们比比，到底是我韩寒难堪一点呢，还是你中央五套更难堪一点呢。
你们现在自然可以依仗着国家电视台的名义，看谁不爽封杀谁，还吓唬刘德华，小心搞到若干年后你无论封杀谁，大家都无所谓了，因为观众早把你封杀了。 以后每场比赛前，我也先得预先告诉大家，中央５的直播或转播又要开始了，欢迎收看。反正我也看出来了，以你们的气度和专业能力，估计也推广不好中国赛车，看一场你们的直播就得损失不少潜在的观众。
当然，你们既然现在不肯接受我关于直播问题的中肯意见，还耍性子，所以，对不起了，牛逼惯了的中央电视台，这次你们碰到一个更牛逼的了，我先得封杀你们了，以后的９场比赛，中央5台的朋友就不要来采访我了，今天发短信给我邀请我参加＂商务时间＂节目（听着和我真不着边）的中央2的朋友，也对不起了，在央５的直播开窍前，我今年就不接受中央电视台的采访了。虽然你们也无所谓我一介小车手，但真是光脚的不怕穿鞋的．人不求人一般大，一般大了就不怕。我有我的本领，而且多个本领，难怪中国教育用心良苦提倡全面发展，就是怕被断后路啊。此处不留人，自有留人处，我且饿不死呢，所以，再见央５。欢迎在赛车方面国内做的最专业的上海体育台和广东体育台视和凤凰体育台的采访。
最后，看到陈佩斯靠着自己的话剧能再次名利双收东山再起，我由衷的祝贺他。 跟风炒作一把。关于C5赛车和斯诺克节目的业余是众人皆知的秘密了，没什么好说的。不过SMG两个赛车解说有多好，我倒要提点不同意见的。虾兵解说赛车也不是一两天的时间了，开始的时候确实觉得他们不错。问题是，都几年下来了，他们几乎没有成长，关于赛车的热情好象也在下降，事先的准备好象也不充分了。专业方面，在车迷的迅速成长之下，也显得相当业余。
05年的时候，某场比赛中还提到，Mc车手冠军是别想了，车队冠军还能争一争，来年的一号车手还是不错的（那个一号已经被ALONSO揣在怀里了，你拿什么去争？让人家提前解约？）
无数次的TEAM RADIO，翻译得不知所云。就拿近的来说吧：英国站，倒数5，6圈的时候放出了Wurz的TR，对话里有几个非常清楚“push ,engine...以下省略若干个我听得出，拼不出的单词”。对话的实质是车队：你要继续赶一赶；Wurz：不需要保护引擎应对下一站比赛么？（此时Wurz排名13，怎么看都是没有积分了）；车队：push ￥#！……%—……%—%#—。李兵的翻译相当无敌：“保持节奏...我会保持...继续保持（补充继续push继续往前追）”第一句也不能说错，保持节奏也可以认为是继续往前追，第二句就挺莫名了，engine怎么变成我会保持了呢？
赛后的新闻发布会也是大漏洞，总是要和车手抢词，不肯让我们听到车手完整的发言。
比赛中，无数次无视屏幕下放的字，车手顺序记不住（车手间的时间差的就更不能指望他们记住了）。
现场导播放出的慢镜头，至少一半会错意，这个情况在加拿大站达到顶点，居然还把三箱车说成MPV。
说到主播，SMG还是能甩C5那窝几个世纪的。想想C5有全国最好的资源，顶级的赛车比赛居然能解说成那样，也算无敌了。打个不恰当的比喻，他们好象把乒乓球解说成了并壶或者是太极拳比赛了。STV两位现在的地位也是拜CCTV5那群废物的拙劣表现所赐的。
不过最好的赛车节目或者说最好的赛车主播，STV还是要向STARSPORTS看齐的，不知道那个算不算国内的，如果不算，我也要看过香港、澳门、台湾、广东台的F1解说以后才能下结论说那个是国内最好的。当然，我要先学会粤语和闽南语，不知道哪个好心人肯教我一下 July 08 Lewis get Pole排位赛结束，收益于某著名天才的机械白痴的失误，最终发车位置是1、3对2、4。本周以前，因为法国站的表现，我还是不敢奢望冠军，一个亚军顺带一个第三就很让我满意了；现在看到英国练习赛和排位思的情况，让我可以畅想一下冠军。
接下来是比赛预测：Lewis和Kimi轻载，相差2-4圈；Lewis有可能考虑到当时的下雨预测，安排了介于2到3停之间的油量。
哈，发车熄火，可以想象一下一二名了 |
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